간수치 높을 때? 증상과 낮추는 음식, 지금 바로 확인하세요!

간수치

간수치 높을 때?
증상과 낮추는 음식, 지금 바로 확인하세요!

건강검진 결과 간수치가 높게 나와 걱정이신가요?
간은 우리 몸의 중요한 해독기관으로, 간 기능이 저하되면 여러 질병으로 이어질 수 있습니다. 간수치는 간의 건강을 나타내는 중요한 지표이며, 간수치가 높다는 것은 간에 문제가 발생했음을 의미할 수 있습니다.

간수치란 무엇이며, 왜 중요할까요?

간수치는 간 기능 검사를 통해 확인할 수 있는 수치입니다. 대표적인 간수치는 AST(GOT)와 ALT(GPT)이며, 이 수치들은 간세포의 손상 정도를 나타냅니다. AST와 ALT 수치가 높을 경우 간염, 간경화, 지방간, 간암과 같은 간 질환을 의심해볼 수 있습니다.

간수치가 높으면 간 기능이 저하되어 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 간수치 관리가 매우 중요합니다.

간수치가 높을 때 나타나는 증상

간수치가 높아졌을 때는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로감: 만성 피로는 간 기능 저하의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
• 식욕 저하: 간 기능 저하로 인해 소화 기능이 떨어지고 식욕이 감소할 수 있습니다.
• 소화불량: 속쓰림, 메스꺼움, 구토 등 소화 장애를 경험할 수 있습니다.
• 복통: 간이 부어오르거나 염증이 생기면 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 우측 상복부 통증이 나타날 수 있습니다.
• 황달: 간 기능 저하로 인해 빌리루빈이 혈액에 축적되면 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변색되는 황달이 나타날 수 있습니다.
• 소변 색깔 변화: 소변이 진한 갈색으로 변색될 수 있습니다.
• 대변 색깔 변화: 대변이 흰색, 회색으로 변색될 수 있습니다.
• 부종: 복수, 발목 부종 등이 나타날 수 있습니다.
• 혈액 응고 장애: 쉽게 멍이 들거나 코피가 자주 나는 증상이 나타날 수 있습니다.

위와 같은 증상이 나타난다면 간 건강에 문제가 생겼을 가능성이 높으므로, 빠르게 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

간수치를 낮추는 음식

간수치를 낮추기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 음식을 꾸준히 섭취하면 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

1, 간 건강에 좋은 채소

• 녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스 등 녹색잎채소는 간 해독에 도움이 되는 글루타치온 생성을 촉진합니다.
• 양배추: 항산화 작용을 하는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하며, 간세포 재생에 도움을 줍니다.
• 브로콜리: 비타민 C와 설포라판 성분이 풍부하여 간의 해독 작용을 돕고, 숙취 해소에도 효과적입니다.
• 마늘: 알리신 성분이 간의 해독 작용을 돕고 혈액 순환을 개선합니다.
• 단호박: 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 하고, 간 기능 개선에 도움을 줍니다.

2, 간 해독에 효과적인 과일

• 레몬: 비타민 C와 구연산이 풍부하여 간의 해독 작용을 돕고, 숙취 해소에도 효과적입니다.
• 자몽: 나린진 성분이 간의 지방 축적을 억제하고, 간세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
• 포도: 레스베라트롤 성분이 간 세포를 보호하고, 간암 예방에도 도움이 됩니다.
• 키위: 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 하고, 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
• 딸기: 안토시아닌 성분이 간세포 손상을 예방하고, 간의 해독 작용을 돕습니다.

3, 단백질 공급과 간 건강

• 콩류: 콩, 두부, 콩나물 등 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.
• 생선: 고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 억제하고, 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
• 닭가슴살: 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 간 건강 관리에 도움이 됩니다.

4, 간 건강에 좋은 차

• 녹차: 카테킨 성분이 간의 해독 작용을 돕고, 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다.
• 민들레차: 간 기능 개선과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 헛개나무차: 숙취 해소와 간 건강에 도움을 줍니다.
• 엉겅퀴차: 간세포 재생과 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

5, 간 건강을 위한 생활 습관 개선

• 금주: 술은 간에 직접적인 손상을 주기 때문에 간 건강을 위해서는 금주가 가장 중요합니다.
• 금연: 흡연은 간암 발생 위험을 높이므로 금연하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준히 운동하면 간 기능을 향상시키고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.
• 스트레스 해소: 스트레스는 간 기능 저하를 유발할 수 있으므로, 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 간 기능 회복에 도움이 됩니다.

간수치, 낮추는 것만 중요할까요?

간수치가 높아졌다고 무조건 낮추는 것에만 집중하기 보다는, 간 건강을 위한 전반적인 관리가 중요합니다.

간수치는 단순히 수치가 아니라 우리 몸의 중요한 기관인 간의 건강 상태를 나타내는 지표입니다. 간 건강을 위해서는 꾸준한 관리가 필수이며, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리, 정기적인 건강 검진 등을 통해 간 건강을 지켜야 합니다.

간 건강, 잊지 말고 챙기세요!

간수치가 높다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받고 전연락의 진료와 처방을 따라야 합니다.

간 건강은 건강한 삶의 기반이 됩니다. 간 건강을 위해 오늘부터 더욱 신경써주세요!

간수치 관리, 요약 정리

항목	내용
간수치	간 기능 검사를 통해 확인되는 수치, 간세포 손상 정도를 나타냄 (AST, ALT)
간수치 높은 증상	피로, 식욕 감소, 소화불량, 복통, 황달, 소변/대변 색깔 변화, 부종, 혈액 응고 장애
간수치 낮추는 음식	녹색잎채소, 양배추, 브로콜리, 마늘, 단호박

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 간수치가 높으면 어떤 증상이 나타날 수 있나요?

A1: 간수치가 높으면 피로감, 식욕 저하, 소화불량, 복통, 황달, 소변과 대변 색깔 변화, 부종, 혈액 응고 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

Q2: 간수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

A2: 녹색잎채소, 양배추, 브로콜리, 마늘, 단호박과 같은 채소와 레몬, 자몽, 포도, 키위, 딸기와 같은 과일이 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Q3: 간수치가 높을 때 꼭 병원에 가야 하나요?

A3: 네, 간수치가 높으면 간 기능에 문제가 있을 수 있으므로 즉시 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 전연락의 진료와 처방을 따라야 합니다.